BOUGER, pourquoi ?          

 

 

 

 

 

 

Simplement pour améliorer votre bien-être et votre santé :

- favoriser la circulation sanguine donc le bon fonctionnement cardiovasculaire

- assouplir le corps

- libérer des tensions

- améliorer la balance énergétique

c' est primordiale pour chacun d'entre nous.

 

 C'est pourquoi je vous propose aussi des outils et un accompagnement : 

 

• exercices physiques personnalisés et adaptés à votre quotidien

 

 J'adapte mes prestations à votre motivation et vos objectifs, le but est de durer dans le temps jusqu'à l'atteinte de l'objectif fixé ensemble

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Je suis donc à votre écoute pour vous guider, vous soutenir et vous motiver.

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Des idées pour bouger

 

• Commencez la journée par des étirements. Bougez la tête de chaque côté, et tirez les muscles des bras, du dos et des jambes pendant que vous prenez une douche chaude.

• Quand vous faites la queue au supermarché, testez et améliorez votre équilibre en vous tenant sur une jambe le plus longtemps possible, puis l’autre. Grandissez vous, gainer votre corps en alternant contraction et relâchement  abdos et fessier 10'.

• Appliquez les différentes techniques adaptées à chaque moyen de transport pour marcher plus : descendez du bus, du tram ou du métro une station plus tôt, garez-vous plus loin de votre lieu de rendez-vous ou enfourchez un vélo pour vous déplacer.

• Essayez de privilégier les escaliers à l’ascenseur et à l’escalator.

• Si vous avez un chien, un jardin, ou des enfants, profitez-en pour passer du temps à l’extérieur et pour prendre l’habitude de marcher.

Si votre condition physique vous inquiète, consultez un médecin avant de vous lancer dans ces exercices ou dans n’importe quelle activité sportive. Commencez doucement, à votre rythme et essayez surtout d’y prendre du plaisir. Une petite promenade de 10 minutes et/ou le fait de marcher un étage à pied chaque jour est déjà un excellent début qui fera la différence.

 

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